糖質制限したいけど、糖質制限弁当だとちょっと味気ない…。
やっぱり自分で料理したものでやりたい、でも、ちょっとだけ楽はしたい。
ご飯やパスタなど糖質を制限すれば、お肉などの低GI食品は気にせず食べられるのが糖質制限のいいところ。
カロリー制限だと、お腹減っちゃって続かないですもんね。その点、糖質制限ダイエットは糖質に気を付ければお腹いっぱい食べられちゃう。
そこで、自分でちょっと手はかけたいけど、食材買って一からやるのは面倒という方におすすめなのが、ミールキット。
ここでは、ミールキットで糖質制限ダイエットしたいという方のために
- 糖質制限におすすめのミールキット宅配サービス
- 1食あたりの値段、どこが一番安いか
- 糖質制限用ミールキットを選ぶ際のポイント
などを紹介します。
ぜひ、あなたのミールキット選びの参考にしてみてくださいね♪
糖質制限のミールキット5社の特徴をサクッと紹介
まず、ミールキットを取り扱っている食材宅配サービス店は、数十社と数多くあります。
ですが、糖質制限されたミールキットを取り扱っているお店は、一切ありません。
なので、ミールキットで糖質制限をされたいのなら、
- 炭水化物の量などの記載がない場合、自分で原材料を見て、おおまかな糖質量を計算する
- 糖質量の記載はないが、炭水化物の量(糖質=炭水化物-食物繊維)は記載があるので、それでおおまかな糖質量を計算する
といった形で、おおまかな糖質量を自分で計算するという手間があります。
ここでは、まずミールキットを取り扱っている有名どころ5社をざっと比較します。
この5社以外にもたくさんありますが、
- 価格
- メニュー数
- 配送エリア、利便性
などを考慮すると、ここらの食材宅配会社が、まずは第一の選択肢になるはずです。
価格 | 一人前有無 | 栄養成分表示 (糖質量の確認) |
|
オイシックス | 高い(1食700円) | カロリーのみ記載 | |
コープデリ | 安い(1食400円) | 会員登録後にネットにて確認可能 | |
セブンミール | 安い(1食510円) | 炭水化物量のみ確認可能 | |
ヨシケイ | 高い(1食700円) | 炭水化物量のみ確認可能 | |
IYフレッシュ | 安い(1食400円) |
配送エリア | 配送業者 | |
オイシックス | 全国 | ヤマト運輸 |
コープデリ | 関東のみ | 自社スタッフ |
セブンミール | セブンの店舗があるエリア | お店で受け取り可能 |
ヨシケイ | 全国 | 自社スタッフ |
IYフレッシュ | 全国 | ゆうパックなど |
何で選ぶ?糖質制限におすすめミールキット(食材宅配)比較表
ここでは、「糖質の量がおおまかにでも分かる」食材宅配会社に絞って、より詳しく比較してみます。
- セブンミール
- ヨシケイ
は、糖質の量はわかりません。ですが、炭水化物の量は確認できるので、その量からおおまかな糖質量(糖質=炭水化物-食物繊維)を知ることができます。
コープデリ |
セブンミール |
ヨシケイ |
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糖質量の確認有無 | |||
1人前の有無 | |||
1食の値段 | 安い(1食400円) | 安い(1食510円) | 高い(1食700円) |
1食ずつ購入可能か | |||
定期でなくてもOKか | |||
配達の間隔 | 週1回or週3回 | その都度 | その都度or週1回 |
受け取り方法 | 配達で自宅受け取り | 配達で自宅受け取り 店舗受け取り |
配達で自宅受け取り |
不在受け取り | 玄関前に保冷容器にて留守置き | 店舗持ち帰り | 玄関前に保冷容器にて留守置き |
配達エリア | 関東のみ | セブンの店舗があるエリア | 全国 |
配達料金 | ウイークリー:180円 デイリー:無料 |
216円 店舗受け取りは無料 |
無料 |
コープは、
- 週1回ペースのウイークリーコープ
- 週3回ペースのデイリーコープ
のどちらかのコースに加入しなくてはなりません。
ですが、毎回注文しなくてはならないことはないので、定期でなくてもOKの欄は、△にしてあります。
また、不在受け取りの場合、
- コープデリ
- ヨシケイ
は、不在時は、専用のボックスに保冷剤付きで商品を入れて、玄関前に置いて行ってくれます。店舗によっては、鍵付きボックスも無料でレンタルしてくれるところもあります。
セブンミールは、自宅に店舗スタッフが届けに行って不在の時は、そのままセブンの店舗に持ち帰ります。再配達はしてくれないので、自分に取りにいかなくてはなりません。
糖質制限のミールキットを選ぶ際のポイント
1人前があるかどうか
今までの比較表をご覧になったらわかると思いますが、ミールキットは、どの会社も2人前サイズから基本です。
忙しい共働き家族などを主なターゲットとしているので、当然かと。ですが、糖質制限でミールキットを利用しようとなると、この点はデメリットになるのではないでしょうか。
糖質制限しようという人は、あなた一人でしょうから、必要なのは一人前。余ったものは、旦那さんや他の家族の人に食べてもらうなり、おかずにしちゃうのなら、別ですが。
もしくは、冷蔵庫に入れておいて次の日も同じのを食べるのでもいいでしょう。
ただ、利便性などを考えると一人前があるところの方が、便利かもしれませんね。
その都度配達してくれるかどうか
ミールキットの消費期限は、だいたい2日間くらいです。なので、配達された翌日にはもう消費期限が来るなんてこともザラ。
ほんとー?😆✨勧誘しに行っちゃおうかな(笑)
コープもミールキット出してるみたいだけど、ウィークリーコープだと来た当日か翌日までが消費期限みたい🤔あとはデイリーコープで本格的に出してるらしいけど、そこは色んな会社と比べてみた方がきっと良いよね😊— はるめ®@2y♂+25w (@Harume_6k) 2019年5月14日
パルよりもコープデリの方が値段も安くて使い勝手がいいって聞きました😊でも煮るだけ焼くだけの、いわゆるミールキットって、消費期限短いのでしょうか?そこもまた懸念材料で💦💦
パルは届いた日から2日らしいです…🙄— ヒロミ@1m㊛児母 (@MqckFlWgpzKl4CW) 2019年4月15日
惣菜ってなんであんなに揚げ物ばっかりなんだろうね…うちの近所のスーパーだけかな?本当惣菜屋さんみたいなのが近くに欲しい。
宅配サービスはコープ利用してて、ミールキット買ったこともあるんだけど1品2〜3人前で800円超えるんだよね。しかも消費期限が2日くらいしかないから、ストックしとく→— まろん (@momokuri3kaki8d) 2019年3月21日
となると、例えば、コープデリで週1回配達のウイークリーコースでミールキットを3食分注文しても、明日までにその3食分を消費しなくてはならないことになります。
ミールキットで糖質制限をされたい方には、一人暮らしの方も多いと思います。
となると、せっかく購入したミールキットが無駄になってしまうことにもなりかねません。
その点、その都度配達してくれるところ、購入できるところであれば、その日に使用するミールキットを届けてくれるので、消費期限を気にすることはありません。
また、ミールキットが便利な反面、ちょっとしたデメリットがあります。
- 日持ちしないので急に食事に誘われて、キットを使用せずにダメにしてしまった。
- ミールキットがあるから、それを使わなくてはという強迫観念というかプレッシャーに感じてしまう。
こういったことを感じる人もいるので、まとめてミールキットを購入するのはまずは控えたほうがいいかもしれません。
消費期限や自分へのプレッシャーなど、こいうった面を考えると、自分が利用したいときに注文できるお店の方がいいですね。
無理のない料金設定か
糖質制限で体質改善、ダイエットとなると、数か月のスパンで考えなくてはなりません。
スーパー糖質制限、ケトジェニックで、ストイックに糖質を制限すれば、最初の数週間で目に見えて体重は減るでしょう。
しかし、ゆる糖質制限の場合、そこまでストイックに糖質を制限することなく続けていくので、体重が減るにはある程度の期間(2~3か月間)は、最低でも続けなくてはなりません。
すると、この糖質制限をするための食費もバカになりませんよね。
続けられる範囲内での価格設定をしているミールキット宅配会社を選ぶようにしましょう。
糖質制限のミールキットおすすめランキング
セブンミール |
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料金 | 510円 |
配達エリア | 全国 |
1人前有無 | あり |
評価 |
セブンミールキット、美味い!
2人前頼んだけど食べれないから半分冷凍…おひたしは写真撮り忘れました pic.twitter.com/Fbu0zYNf56
— おひたし (@dm_kg_07) 2019年6月9日
今日初めてセブンミールキットを買ったんですけど、今日のは15分で作れて(小さい人がいなばぁ見てる間にできた)、お弁当にはない熱々で、自分で作った満足感も得られ、なかなか楽しかった。
まあ、小さい人4歳でまだいなばぁ見てるのはさておき…— ほんず (@hongzi89) 2019年1月21日
セブンミールキットうまかった!セブンで受け取れば送料かからんしコスパ最高かも
来年はヘビーユーザーになりそう pic.twitter.com/AR4X5sAtWF— ミッチー (@yoshi10321) 2018年12月27日
ヨシケイ |
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料金 | 1,400円(2人前) |
配達エリア | 全国 |
1人前有無 | なし |
評価 |
今まさにコープのミールキットとヨシケイ二刀流してまーす。ヨシケイはプチママ以外にもコース毎回変えられるから今のところさほど飽きず。あとコープのミールキットよりは量多いかなと。勝手に玉ねぎとかにんじんとか足してかさ増ししてる時もあります(笑)
— ネコ@1y4m コネコ♂👑🐻 (@uraneko0228) 2019年6月25日
子どもが大人並み食べるわりに適当すぎるごはんにそれなりに罪悪感を抱いており、昨日からヨシケイはじめてみた。毎日玄関前に食材置いておいてくれるから食材腐らせることも冷蔵庫を占拠することもない。配達料は無料。今週はプチママ、来週はカットミールかキットのにする。ライフハック!! pic.twitter.com/4e8leDnKjK
— こけどなう (@margit_nao) 2019年3月5日
コープデリ(生協) |
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料金 | 800円(2人前) |
配達エリア | 関東 |
1人前有無 | なし |
評価 | [star4.0] |
自炊…とまでいきませんが、メインのおかずはコープに頼ってます!
ミールキットって言って、野菜や肉は切ってあって焼くだけ和えるだけ〜のものがあるので10分くらいで作れます!
わたしは冷蔵庫の食材管理が下手なのでその部分でも助かってます!
あとはご飯炊いて野菜たっぷりのスープ作るくらい! pic.twitter.com/oJByZDG0iR— ししゃも+11mはち (@Ryou_co) 2019年7月1日
コープのミールキット
カサ増しで玉ねぎ入れた〜
切ってあって作るの簡単でいいね! pic.twitter.com/A2MSP784Ek— ゆゆゆ®︎👦🏻2y10m&11m👶🏻 (@t_ayt_tmg_y) 2019年5月9日
ミールキットで糖質制限をする際の注意点
このページの初めの方でもお話ししましたが、ミールキットで糖質制限をする場合、自分でどの食材に糖質が多く含まれているのかを把握しておかなければなりません。
かぼちゃ、トウモロコシ、れんこん、さつまいも、じゃがいも、やまいも、くず、マロニー、春雨、さといも、ビーフン、餃子の皮
なので、こういった食材が含まれているメニューは、なるべく選ばない方が賢明です。
しかし、日によっては、どのメニューを選んでも糖質が高い食材が入っているときもあるかと思います。
ヨシケイでは、さきほど説明した通り、ミールキットだけで4コースあります。ですが、
- その内のひとコースであるプチママには、今日のメニューにかぼちゃが入っている
- もう一個のカットミールのコースには、春雨サラダが付いている
と、どれを選んでも糖質の高いものがどうしても入っている日があります。
そういった時のために、ミールキットに入っている大まかな量から、糖質が高い食材の糖質量を記載しておきます。
肉じゃがやカボチャや根菜類の煮物などの料理で使用する際の、およその1人前の量を記載しています。
大きさ(1人前の量) | 糖質 | |
たまねぎ | 中1/2個(100g) | 7.2g |
じゃがいも | 中1個(120g) | 19.6g |
にんじん | 1/2本(70g) | 4.6g |
里芋 | 3個(100g) | 10.8g |
かぼちゃ(煮物サイズ) | 3切れ(76g) | 13g |
かぼちゃ(薄切りサイズ) | 3枚(65g) | 11g |
コーン | 30g(この缶詰の半分) | 4g |
春雨 | 50g(水に戻した状態) 小鉢一人分 |
10g |
さつまいも | 輪切り3枚(72g) | 21g |
れんこん | 輪切り7枚(30g) | 4g |
ちくわ(小ぶりサイズ1本) | 30g | 4g |
マカロニ | 25g(マカロニサラダ1人分) | 7.5g |
- じゃがいも
- さつまいも
は、特に注意が必要の食材ですね。ポテトサラダが副菜として付くことも多いですし、さつまいもは鶏肉との炒め物で登場することもあります。
つくった感を感じたい人は、ミールキットもあり
今は、糖質制限専用の宅配冷凍弁当もある時代です。
ですが、やっぱり自分で料理をしたという感覚は味わいたい。でも、イチからするのは面倒…。
そんな方のお悩みを解決してくれるのが、ミールキット。糖質制限専用のものはないけど、使用している食材に注意すれば、十分糖質制限の食事ができます。
ミールキットをうまく利用して、心も満足、体はスリムに。そうやって頑張ろうとしているあなたはすごい(^^)/
セブンミール |
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料金 | 510円 |
配達エリア | 全国 |
1人前有無 | あり |
評価 |
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