【20分で簡単】糖質制限をミールキット(食材宅配)でするならどこがいい?一人前から注文OKなおすすめ店を紹介。

糖質制限におすすめのミールキット紹介

糖質制限したいけど、糖質制限弁当だとちょっと味気ない…。

やっぱり自分で料理したものでやりたい、でも、ちょっとだけ楽はしたい。

ご飯やパスタなど糖質を制限すれば、お肉などの低GI食品は気にせず食べられるのが糖質制限のいいところ。

カロリー制限だと、お腹減っちゃって続かないですもんね。その点、糖質制限ダイエットは糖質に気を付ければお腹いっぱい食べられちゃう。

そこで、自分でちょっと手はかけたいけど、食材買って一からやるのは面倒という方におすすめなのが、ミールキット。

ここでは、ミールキットで糖質制限ダイエットしたいという方のために

  1. 糖質制限におすすめのミールキット宅配サービス
  2. 1食あたりの値段、どこが一番安いか
  3. 糖質制限用ミールキットを選ぶ際のポイント

などを紹介します。

ぜひ、あなたのミールキット選びの参考にしてみてくださいね♪

糖質制限のミールキット5社の特徴をサクッと紹介

まず、ミールキットを取り扱っている食材宅配サービス店は、数十社と数多くあります。

ですが、糖質制限されたミールキットを取り扱っているお店は、一切ありません。

なので、ミールキットで糖質制限をされたいのなら、

  1. 炭水化物の量などの記載がない場合、自分で原材料を見て、おおまかな糖質量を計算する
  2. 糖質量の記載はないが、炭水化物の量(糖質=炭水化物-食物繊維)は記載があるので、それでおおまかな糖質量を計算する

といった形で、おおまかな糖質量を自分で計算するという手間があります。

ここでは、まずミールキットを取り扱っている有名どころ5社をざっと比較します。
この5社以外にもたくさんありますが、

  1. 価格
  2. メニュー数
  3. 配送エリア、利便性

などを考慮すると、ここらの食材宅配会社が、まずは第一の選択肢になるはずです。

価格 一人前有無 栄養成分表示
(糖質量の確認)
オイシックス 高い(1食700円) カロリーのみ記載
コープデリ 安い(1食400円) 会員登録後にネットにて確認可能
セブンミール 安い(1食510円) 炭水化物量のみ確認可能
ヨシケイ 高い(1食700円) 炭水化物量のみ確認可能
IYフレッシュ 安い(1食400円)

コープデリとIYフレッシュは、2人前の料金を1人前に換算した金額です。
配送エリア 配送業者
オイシックス 全国 ヤマト運輸
コープデリ 関東のみ 自社スタッフ
セブンミール セブンの店舗があるエリア お店で受け取り可能
ヨシケイ 全国 自社スタッフ
IYフレッシュ 全国 ゆうパックなど

何で選ぶ?糖質制限におすすめミールキット(食材宅配)比較表

ここでは、「糖質の量がおおまかにでも分かる」食材宅配会社に絞って、より詳しく比較してみます。

  1. セブンミール
  2. ヨシケイ

は、糖質の量はわかりません。ですが、炭水化物の量は確認できるので、その量からおおまかな糖質量(糖質=炭水化物-食物繊維)を知ることができます。


炭水化物の量が15gであれば、糖質はどんなに多くても15gということです。



コープデリ



セブンミール



ヨシケイ
糖質量の確認有無
1人前の有無
1食の値段 安い(1食400円) 安い(1食510円) 高い(1食700円)
1食ずつ購入可能か
定期でなくてもOKか
配達の間隔 週1回or週3回 その都度 その都度or週1回
受け取り方法 配達で自宅受け取り 配達で自宅受け取り
店舗受け取り
配達で自宅受け取り
不在受け取り 玄関前に保冷容器にて留守置き 店舗持ち帰り 玄関前に保冷容器にて留守置き
配達エリア 関東のみ セブンの店舗があるエリア 全国
配達料金 ウイークリー:180円
デイリー:無料
216円
店舗受け取りは無料
無料

コープは、

  1. 週1回ペースのウイークリーコープ
  2. 週3回ペースのデイリーコープ

のどちらかのコースに加入しなくてはなりません。

ですが、毎回注文しなくてはならないことはないので、定期でなくてもOKの欄は、△にしてあります。

また、不在受け取りの場合、

  1. コープデリ
  2. ヨシケイ

は、不在時は、専用のボックスに保冷剤付きで商品を入れて、玄関前に置いて行ってくれます。店舗によっては、鍵付きボックスも無料でレンタルしてくれるところもあります。

 

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. ヨシケイ米沢の太田です🎵. ヨシケイのカットミールのご紹介です✨. カットミールはカット食材を使用したお手軽、時短メニュー✨. 忙しいママ、料理苦手なパパ、お子様、 誰でも15~20分で作れちゃいます🎵. 保冷のボックスの中の下の段にお肉やお魚などの生もの🐟 マットで仕切られた上の段にカット野菜や調味料などが入っています!! 天候に合わせて蓄冷剤をお入れするので、夕方遅い帰りでも安心、新鮮です(*^^*). #ヨシケイ #ヨシケイ米沢 #カットミール #カット野菜 #時短#家事#便利 #楽々

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セブンミールは、自宅に店舗スタッフが届けに行って不在の時は、そのままセブンの店舗に持ち帰ります。再配達はしてくれないので、自分に取りにいかなくてはなりません。

糖質制限のミールキットを選ぶ際のポイント


1人前があるかどうか

今までの比較表をご覧になったらわかると思いますが、ミールキットは、どの会社も2人前サイズから基本です。

忙しい共働き家族などを主なターゲットとしているので、当然かと。ですが、糖質制限でミールキットを利用しようとなると、この点はデメリットになるのではないでしょうか。

糖質制限しようという人は、あなた一人でしょうから、必要なのは一人前。余ったものは、旦那さんや他の家族の人に食べてもらうなり、おかずにしちゃうのなら、別ですが。

もしくは、冷蔵庫に入れておいて次の日も同じのを食べるのでもいいでしょう。

ただ、利便性などを考えると一人前があるところの方が、便利かもしれませんね。


その都度配達してくれるかどうか

ミールキットの消費期限は、だいたい2日間くらいです。なので、配達された翌日にはもう消費期限が来るなんてこともザラ。

となると、例えば、コープデリで週1回配達のウイークリーコースでミールキットを3食分注文しても、明日までにその3食分を消費しなくてはならないことになります。

ミールキットで糖質制限をされたい方には、一人暮らしの方も多いと思います。

となると、せっかく購入したミールキットが無駄になってしまうことにもなりかねません。

その点、その都度配達してくれるところ、購入できるところであれば、その日に使用するミールキットを届けてくれるので、消費期限を気にすることはありません。

また、ミールキットが便利な反面、ちょっとしたデメリットがあります。

  1. 日持ちしないので急に食事に誘われて、キットを使用せずにダメにしてしまった。
  2. ミールキットがあるから、それを使わなくてはという強迫観念というかプレッシャーに感じてしまう。

こういったことを感じる人もいるので、まとめてミールキットを購入するのはまずは控えたほうがいいかもしれません。

消費期限や自分へのプレッシャーなど、こいうった面を考えると、自分が利用したいときに注文できるお店の方がいいですね。


無理のない料金設定か

糖質制限で体質改善、ダイエットとなると、数か月のスパンで考えなくてはなりません。

スーパー糖質制限、ケトジェニックで、ストイックに糖質を制限すれば、最初の数週間で目に見えて体重は減るでしょう。

しかし、ゆる糖質制限の場合、そこまでストイックに糖質を制限することなく続けていくので、体重が減るにはある程度の期間(2~3か月間)は、最低でも続けなくてはなりません。

すると、この糖質制限をするための食費もバカになりませんよね。

続けられる範囲内での価格設定をしているミールキット宅配会社を選ぶようにしましょう。

おすすめランキング

セブンミール


  1. その日に食べたい分だけ注文OK(3日前期限)
  2. 1食510円と非常に経済的
  3. 仕事帰りにセブンで店舗受け取りもOK
  4. 炭水化物の量はHPで確認できるので、だいたいの糖質量も把握可能
  5. できるだけ安く、気軽に利用したい、という方には、ベストな選択肢
料金 510円
配達エリア 全国
1人前有無 あり
評価

 

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月末なので #セブンイレブン で #セブンミール のカタログを貰ってきました。最寄りのセブンになく2軒回ってゲット✌️ ・ いつも冊子で選んで #オムニセブン のアプリで注文しています。#セブンミールキット の商品だけでなく日替わりおかずやお弁当のラインナップも見れて便利☺️ わが家は配送ではなく、都度店舗受け取りにしています。送料ゼロで助かりますが、同じ店舗で頻繁に受け取りをしたために店員さんに顔と名前を覚えられてしまいました😂 ・ #セブンミールカタログ

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セブンミールはこちら ⇒

 

ヨシケイ


  1. 週2回や週3など、その都度の利用OK
  2. ミールキットだけで4コースもあり、メニュー数は圧倒的(100種類以上)
  3. 不在でも、専用ボックス(貸出無料)に保冷剤と一緒に留守置き可能
  4. やっぱり糖質制限をミールキットで行いたい、という方にはメニューが豊富なので、あなたの味方になってくれるミールキット
料金 1,400円(2人前)
配達エリア 全国
1人前有無 なし
評価

 

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ヨシケイチャレンジ9日目✨ 今日は豆腐ハンバーグと和風スープです^ ^ 1.息子をバスケに送り届ける 2.家に帰ってきてご飯を作る 3.息子のバスケを見に行く🏀 いい流れだ🥰 これからはバスケある日はこれでいこう✨✨ #大切な家族 #自分ができることをする #自分しかできないことをする #心の声を伝える #人と人が分かり合える世界 #ネットビジネス #圧倒的に稼ぐ #視える人 #視えない人 #ツインレイ #狭間の人 #無限の愛 #変革のとき #ペレグレイス#ペレグレイスマヒナ #ペレグレイス泡#イクメン #美容#綺麗#バスケ #大掃除 #子育て#楽しむ#料理初心者 #男子ごはん #目指せ最強のイクメン #ヨシケイ #CutMeal#カットミール

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カットミール2週目 2日目 #ヨシケイ #ミールキット #カットミール #鶏肉のすりおろし生姜焼き#大根のかきたま煮#りんご

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ヨシケイはこちら ⇒

 

コープデリ(生協)


  1. 週1回や週3回の定期利用
  2. コープデリeフレンズで、ネット上から糖質量の確認OK
  3. 2人前のミールキットだけど、2人前料金は他社より格安
  4. 定期的に利用したい、という方には便利な宅配サービス店
料金 800円(2人前)
配達エリア 関東
1人前有無 なし
評価 [star4.0]

 

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献立決め嫌いの強い味方 #デイリーコープ 注文してみました。 コープデリ?デイリーコープ?どっちでもいっか!笑 今日からスタートなので 感想はまだなんともいえないけど。 里帰り前に停止してたけど 元々ウィークリーコープは利用していて。 色んなミールキットがあるけど 試しにコープのを注文してみました。 ウィークリーコープとは別管轄らしく デイリーコープで申込が必要なのは 若干面倒だなーと思ってしまった… たまには外食もしたいし、 取り敢えず週3回でお願いしてみた。 使い続けてみて、利便性とかレポできたらいいなー◡̈ #ミールキット #ズボラ主婦 #コープデリ #コープデリミールキット

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おためしで頼んでいたコープデリのミールキットが届いたので実食🍽メインとスープ2品のセット。 *野菜と食べる油淋鶏 *春雨と野菜の肉団子スープ 野菜は全部カットされてるし油淋鶏も揚げてある鶏肉を表面カリッと焼くだけなので10分でできる🙌 めっちゃお手軽!そして美味しかった😋 . ただ、量がちょっと少ない…一応作りおきのごぼうサラダも付けてみたけど、私はまだしも旦那氏は全然足らず💦 肉団子スープに至っては肉団子が1人1個しかなかったので、冷凍餃子も入れて肉団子&水餃子スープにしてみた🥟 手軽さと美味しさは◎なので、量のこと考えると2人前でなく3人前注文したほうがいいかもなぁ🤔 . 息子の離乳食用にコープ入会予定(裏ごし野菜とか冷凍食品に頼りまくるつもり)なのでまた他のも頼んでみよう💡 そして迫りくる社会復帰に向けて今後もいくつかミールキットをお試し予定(ヨシケイとかセブンミールとか)。 その前に認可保育園の結果通知まだなんですけどね…😇

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この種類、とても便利😊先週これを注文してある自分に拍手👏✨ #コープデリミールキット

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コープデリはこちら ⇒

ミールキットで糖質制限をする際の注意点

このページの初めの方でもお話ししましたが、ミールキットで糖質制限をする場合、自分でどの食材に糖質が多く含まれているのかを把握しておかなければなりません。

かぼちゃ、トウモロコシ、れんこん、さつまいも、じゃがいも、やまいも、くず、マロニー、春雨、さといも、ビーフン、餃子の皮

参考資料:糖質を減らして、健康的な体を手に入れる方法【中部ろうさい病院】
DHC流糖質制限食で生涯イキイキ現役!

困ったときの糖質早見表 ⇒


春雨、かぼちゃ、じゃがいもあたりは、食材として使用されることが多い印象です。

 

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今日は晩御飯を作る時間が30分もありませんでした。前々から分かっていたので、セブンのミールキットをお試ししてみました。 3日前までにアプリから予約。日替わりメニューの豚の生姜焼きと肉じゃがのセットにしてみました。 仕事帰りにセブンに寄って受け取るだけ。 実際には15分ぐらいで完成。 ボリューム満点で弟くんは残したぐらい。 お野菜も新鮮でよかったです。 キットだと自分好みに味が変えられるから、出来合いのお惣菜の味が濃すぎて好まないお姉ちゃんにとってはよかったみたい。 リピありかな。たまにね。 ちなみにOisixのキットも好評でした。 #せぶんいれぶん #ミールキット #豚の生姜焼き #肉じゃが

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・ ・ 3回目の #セブンのミールキット👩‍🍳 ・ ・ 今回は海鮮八宝菜と 野菜と春雨の中華スープ🦐💛 ・ ・ ごろごろ大きめにカットされた お野菜たっぷりで🥬 食べ応えもたっぷり😋👍🏻 ・ ・ ミールキットは20分でできちゃう✨ とのことですが 今回計ってみたら13分で出来てしまったよ😳🙌🏻 (決して手際が良いわけではないよ🤣 ・ ・ 主人は 今までのミールキットのメニューで いちばん好きだそうです🦐✨ (美味しい!いただきました👏🏻❤️ ・ ・ #セブンのミールキット ・ ・ ✔︎主菜も副菜もセットなのでメニューに迷わない ・ ・ ✔︎材料は全部カット済み ・ ・ ✔︎調味料も必要な分量が入っているので味付けもおまかせ ・ ・ ✔︎野菜もたっぷり ・ ・ ✔︎保存料・合成着色料不使用 ・ ・ ✔︎ゴミも少なく後片付けらくらく ・ ・ 便利なサービスを活用して ママが笑顔でいられれば 家族も笑顔に🥰 セブンのミールキットには すぐにできる おいしくできる ゆとりができる 幸せの三拍子揃ってます👏🏻💖 ・ ・ #おうちごはん#献立#簡単料理#簡単レシピ#時短#時短レシピ#時短料理#セブンミール#料理キット#手作り#手作り料理#pr#ママライフ#サンキュ#サンキュインスタ部#ママ読モ#ママスタグラム#クッキングラム#豊かな食卓#食材セット#ミールキット#4人のママ#6人家族#子沢山

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なので、こういった食材が含まれているメニューは、なるべく選ばない方が賢明です。

しかし、日によっては、どのメニューを選んでも糖質が高い食材が入っているときもあるかと思います。

ヨシケイでは、さきほど説明した通り、ミールキットだけで4コースあります。ですが、

  1. その内のひとコースであるプチママには、今日のメニューにかぼちゃが入っている
  2. もう一個のカットミールのコースには、春雨サラダが付いている

と、どれを選んでも糖質の高いものがどうしても入っている日があります。

そういった時のために、ミールキットに入っている大まかな量から、糖質が高い食材の糖質量を記載しておきます。


↓の表に記載されている食材は、ミールキットでもよく登場する食材なので、参考にしてみてください。

肉じゃがやカボチャや根菜類の煮物などの料理で使用する際の、およその1人前の量を記載しています。

大きさ(1人前の量) 糖質
たまねぎ 中1/2個(100g) 7.2g
じゃがいも 中1個(120g) 19.6g
にんじん 1/2本(70g) 4.6g
里芋 3個(100g) 10.8g
かぼちゃ(煮物サイズ) 3切れ(76g) 13g
かぼちゃ(薄切りサイズ) 3枚(65g) 11g
コーン 30g(この缶詰の半分) 4g
春雨 50g(水に戻した状態)
小鉢一人分
10g
さつまいも 輪切り3枚(72g) 21g
れんこん 輪切り7枚(30g) 4g
ちくわ(小ぶりサイズ1本) 30g 4g
マカロニ 25g(マカロニサラダ1人分) 7.5g
  1. じゃがいも
  2. さつまいも

は、特に注意が必要の食材ですね。ポテトサラダが副菜として付くことも多いですし、さつまいもは鶏肉との炒め物で登場することもあります。

つくった感を感じたい人は、ミールキットもあり

今は、糖質制限専用の宅配冷凍弁当もある時代です。

ですが、やっぱり自分で料理をしたという感覚は味わいたい。でも、イチからするのは面倒…。

そんな方のお悩みを解決してくれるのが、ミールキット。糖質制限専用のものはないけど、使用している食材に注意すれば、十分糖質制限の食事ができます。

ミールキットをうまく利用して、心も満足、体はスリムに。そうやって頑張ろうとしているあなたはすごい(^^)/

セブンミール


  1. その日に食べたい分だけ注文OK(3日前期限)
  2. 1食510円と非常に経済的
  3. 仕事帰りにセブンで店舗受け取りもOK
  4. 炭水化物の量はHPで確認できるので、だいたいの糖質量も把握可能
  5. できるだけ安く、気軽に利用したい、という方には、ベストな選択肢
料金 510円
配達エリア 全国
1人前有無 あり
評価

 

セブンミールはこちら ⇒

糖質制限のおすすめ宅配弁当はこちら↓

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糖質制限のおすすめ宅配弁当はこちら ⇒

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