【1食698円】生協コープの宅配サービス、おすすめの減塩食弁当をご紹介!

生協が運営するコープ。日用品や食材、そしてお弁当など買い物に行かなくても、コープだけで全てそろっちゃう大変便利な宅配サービス。

そんなコープですが、「減塩しょうゆ」や「減塩のたらこ」、「減塩のカップラーメン」などいろいろな減塩食が用意されています。

ここでは、コープの減塩食&減塩弁当について紹介します。

コープ定番の舞菜おかずなどは、減塩弁当には不向き

コープの定番弁当といえば、

  1. 舞菜おかず
  2. 舞菜御膳
  3. 舞菜弁当(ご飯付き)

の3つです。常温のお弁当で、配達スタッフが週3日から自宅に届けてくれます。

これらのお弁当は、管理栄養士がカロリーや塩分を管理し、栄養バランスを考えたおかずなのですが、


1食2g以下でしっかり減塩したい

という方には、ちょっと不向きなお弁当です。「ちょっとだけ血圧高いから、これから塩分気を付けたいなー」という方には、おすすめのお弁当ではありますが。

塩分
(週平均)
1食の値段
(税込)
舞菜おかず 4g以下 626円
舞菜御膳 3g以下 745円
舞菜弁当 3g以下 577円

と、コンビニなどのお弁当よりかは、塩分控えめになっていますが、制限食としてはまだちょっと塩分が多めです。

エネルギー塩分調整食コースなら、塩分2g以下

この「エネルギー塩分調整食コース」なら、制限食としても十分使えるお弁当となっています。

ただし、全国のコープで取り扱っているわけではないので、注意が必要です。

もっと、たくさんの県のコープでこのお弁当が注文できたらいいのにね…。

  1. コープみらい(東京、埼玉、千葉)
  2. いばらきコープ
  3. とちぎコープ
  4. コープぐんま

このコープデリのエリアで、エネルギー塩分調整食のお弁当が注文できます。


おかず3種類で、ご飯をセットにした冷蔵のお弁当です。
  • 1食あたり500kcal基準
  • 塩分2g以下
  • 週平均1食あたりに野菜を120g以上を確保

など、栄養バランスを考慮した、バラエティ豊かなメニューを日替わりで取り
揃えています。

1食の値段
(税込)
お届け日
エネルギー塩分調整食 698円 週3回から

 

\↓資料請求、無料です↓/

コープデリ ⇒

おうちコープ(神奈川、静岡、山梨)の人はこれ

神奈川、静岡、山梨にお住まいの方は、おうちコープでは、エネルギー塩分調整食を取り扱っていないのですが、「カロリー調整食」というコースがあります。

  1. カロリー1600調整食
  2. カロリー1440調整食

この2つのメニューがあります。

管理栄養士監修のカロリー・塩分などが計算された週間献立表付き。


5日分の食事を毎週土曜日にヤマトのクール便でお届けします。
1食あたりの塩分(平均)
カロリー1600 2.6g以下
カロリー1440 2.0g以下

冷凍ではなく、冷蔵タイプのお弁当なので、湯せんか電子レンジで温めて召し上がって下さい。

セット内容 朝・夕の1日あたり2食
(2食×5日)の10食分
昼・夕の1日あたり2食
(2食×5日)の10食分
カロリー1600調整食
おかずのみ 6,800円 7,000円
ご飯・汁物セット 8,000円 8,200円
カロリー1440調整食
おかずのみ 6,800円 7,000円
ご飯・汁物セット 7,600円 7,800円

おうちコープはこちら ⇒

その他の減塩食品を紹介

コープには、減塩された

  1. しょうゆ
  2. だしの素
  3. ドレッシング
  4. みそ

などの調味料があるのですが、ご飯のおかずにはもちろんならない…。

そこで、ここでは、減塩されたご飯のお供などを紹介します。

長野県産うす塩なめ茸 120g


長野県産の良質なえのき茸だけで、専用しょうゆを使い塩分もカットしてあります!

なめ茸の色や味のバランスがベストになるよう、しょうゆにも圧倒的なこだわり。

専用の薄口しょうゆがおいしさの秘密。塩分を30%カットしながら、うす味をおいしく楽しめるように糖度を高めてうま味をアップ。


ごはんがすすむ、しっかりとした味付けです。

【1食 20g あたり】(1瓶で120g入っています。)


20gは、おおさじ3~4杯くらいです。
エネルギー 11kcal たんぱく質 0.6g
脂質 0g 炭水化物 2.1g
食塩相当量 0.5g カリウム 50mg

塩吹昆布(塩分30%カット) 30g


人気の「CO・OP塩吹昆布」より塩分を30%カット!

昆布自体にうま味がある北海道日高産昆布を使用、減塩タイプでも薄い・味気ないと感じることなく、塩吹昆布の風味をしっかりと味わえます。

【1袋 30g あたり】

エネルギー 67kcal たんぱく質 5.2g
脂質 0g 炭水化物 14.3g
食塩相当量 4.1g カリウム 303mg

おおさじ1杯で、だいたい塩昆布が5gくらいですかね。↓の画像が、およそ5gかな。

なので、塩昆布5gあたりの塩分量は、0.6~0.7gとなる計算です。

骨取りさばの味噌煮 3切


2005年発売以来の人気商品「CO・OP骨取りさばの味噌煮」を、おいしさはそのまま、塩分をカット!

1袋あたりの塩分を1.7g→1.3gに減塩させました。

 

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今日は検診で9時に行ったのに帰ってきたのが12時で今までで一番疲れた〜😭😂 なんせ、赤ちゃん元気すぎて今日からNSTやったのになかなか心拍が連続で録れなくて動き回るから心臓の位置からモニターがずれて1時間以上着けてて、本当にしんどかった😨助産師さんに産まれてきたら夜とか寝かしてくれるかなぁ?って、言われて😨いや、そんな今から脅さんでよ!って内心思ったけどw元気なのは良いことよね❤️❤️ 午後からちょっとゆっくりして 帰省中の荷物片付けて〜ってやってたら あっという間にお迎えの時間になり。 まとめ買いに行く予定が行けず😂 家にある食材がなんとかこれがあったので🤭 今日はおサボり日とゆー事にして お味噌汁とご飯と卵サラダだけ準備して😅 なっちゃん、こうじくんからのお土産を楽しんだ😍💓✨ あとは緊急用に冷凍庫にあった、コープの鯖味噌🤗このコープのさばの真空パックシリーズ色々味があるんやけどかなりオススメ😍✨ サボりたいときとか、仕事してたときによく使ってたんだけど美味しいし子供達もパクパク食べてる✨ 岐阜のお土産の鳥も味噌味が赤味噌だよね? あー!これが赤味噌か!って思いながらノンアルコールの白ワインと共に美味しく頂いたー💕💕💕素敵なお土産ありがとう❤️❤️❤️ 明日こそ買い物行かな、本当に冷蔵庫すっからかん😨 #妊娠後期#34w#検診日#NST#荷物整理#岐阜お土産#地ものけいちゃん#コープ#さぼり

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【1袋 95g あたり】

エネルギー 271kcal たんぱく質 11.6g
脂質 20.3g 炭水化物 10.4g
食塩相当量 1.3g カリウム

おいしい赤飯 160g×3個パック


塩分を1食160g当たり0.4gまでにカット!

約30年前から組合員さんに愛され続けているロングセラー。どんなおかずにも合うやさしい味わいで、ふだんの主食としてもOK。

【1パック 160g あたり】

エネルギー 260kcal たんぱく質 6.4g
脂質 0.5g 炭水化物 58.7g
食塩相当量 0.4g カリウム

焼おにぎり(塩分25%カット)6個入 (288g)


COOP焼おにぎりに比べ塩分を25%カット。お米は、国産あきたこまちを使用しています。

しょうゆ味とかつお風味仕立ての焼きおにぎりです。

【1個 48g あたり】

エネルギー 84kcal たんぱく質 1.6g
脂質 0.4g 炭水化物 18.4g
食塩相当量 0.3g カリウム 17mg

やさしい味わい 野菜と鶏がらの醤油ラーメン 75g


スープを飲み干しても、塩分は2.3g!

1食(75g)あたりの食塩相当量は、なんと2.3g。市販品と比べて、塩分を44%カット。今まで塩分が気になってスープを飲み干せなかった方にも、おすすめのカップラーメンです。

【1食 75g あたり】

エネルギー 357kcal たんぱく質 8.9g
脂質 16.8g 炭水化物 42.5g
食塩相当量 2.3g カリウム 803mg

まとめ

正直、コープにはもうちょっと減塩食を増やしてほしいところですよね。まだ、減塩食はちょっと少ない気がします。

ですが、日用品も合わせて注文したい方には、コープは利用して損はありません。

資料請求、無料です↓

コープデリ ⇒

 

管理栄養士監修のおすすめ減塩食はこちら↓

「減塩食を美味しくするのって難しい…」 「和食で減塩って、どうすればいいの?無理なんだけど」 減塩食作るのって、意外と難しいですよね...

減塩食の宅配弁当はこちら ⇒

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